Rangkuman Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani

   

Source : https://pixabay.com/en/rock-art-craft-wellness-workout-1573068/

   1.     Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikn kepadanya tanpa menibulkan kelelahan.

   
   2.     Kesegaran Jasmani adalah kemampuan manusia untuk melakukan pekerjaan dengan efektif dan efisien.

   
   3.     Unsur kebugaran jasmani: kekuatan, daya tahan otot dan paru-paru, kelincahan ,kelenturan, kecepatan.

  
   4.     Latihan kekuatan: push up

  
   5.     Latihan daya tahan otot dan paru-paru: MFT

   
   6.     Latihan kelincahan: shuttle run

   
   7.     Latihan kelenturan: kayang, sikap lilin

   
   8.     Latihan kecepatan: lari sprint