Rangkuman Lari Estafet

Source: Pixabay.com

Lari Estafet adalah salah satu perlombaan cabang atletik yang dilakukan bergantian atau berantai

Satu Regu terdiri dari 4 pelari , Nomor lari yang sering dilombaka 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter

Tehnik Penerimaan Tongkat

• Dengan cara melihat (visual) : Tehnik penerimaan tongkat dengan cara menoleh ke belakang untuk melihat tongkat .

• Dengan cara tidak melihat  ( non visual) : Tanpa melihat tongkat 

Tehnik Pemberian Tongkat 

• Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. 

Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah.

Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.

• Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan melalui atas.

Daerah Pergantian Tongkat 

1. Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan

2. Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus

3. Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan

4.Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish


Peraturan Perlombaan

1. Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter 

dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. 

Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M. 

Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama 

Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4).

Hal Penting Yang Harus Diperhatikan 

1. Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
2. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
3. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.
4. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Dirangkum Dari ; www.Wikipedia.org