Archive for November 2016

Rangkuman Kebugaran Jasmani

6:34 PM
3
Kebugaran Jasmani

   
Source : https://pixabay.com/en/rock-art-craft-wellness-workout-1573068/
   1.     Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikn kepadanya tanpa menibulkan kelelahan.
   
   2.     Kesegaran Jasmani adalah kemampuan manusia untuk melakukan pekerjaan dengan efektif dan efisien.
   
   3.     Unsur kebugaran jasmani: kekuatan, daya tahan otot dan paru-paru, kelincahan ,kelenturan, kecepatan.
  
   4.     Latihan kekuatan: push up
  
   5.     Latihan daya tahan otot dan paru-paru: MFT
   
   6.     Latihan kelincahan: shuttle run
   
   7.     Latihan kelenturan: kayang, sikap lilin
   
   8.     Latihan kecepatan: lari sprint
    




Rangkuman Lembar Lembing

1:17 AM
1
Lempar Lembing

1.     Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga dalam atletik

 2.     Untuk mencapai jarak maksimum, atlet harus menyeimbangkan tiga hal, yaitu kecepatan, teknik dan kekuatan

 3.     Pada awalnya lempar lembing digunakan untuk berburu dan berperang dengan menggunakan tombak

 4.     Lempar lembing menjadi bagian dari olimpiade sejak tahun 1908

 5.     Organisasi lembing dunia diatur oleh organisasi atletik yaitu  International Association of Athletics Federations (IAAF)

 6.     Laki-laki melempar lembing yang panjanganya antara 2,6-2,7 meter dan dengan berat minimum 800 gram

 7.     Perempuan melempar lembing yang panjangnya antara 2,2-2,3 meter dan dengan berat minimum 600 gram.

 8.     Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
9.     Lengkung lemparan dibuat dari kayu atau logam dan dicat putih selebar 7 cm. Lengkungan ini datar dengan tanah dan merupakan busur dari lingkaran yang berjari-jari 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.

10.  Sudut lemparan dibentuk dari dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkung-lemparan dengan sudut 29-30 derajat memotong kedua ujung lengkung lemparan, dengan tebal garis sektor 5 cm
Contoh Lapangan Lempar Lembing






Rangkuman Materi Basket

2:03 AM
34
RANGKUMAN BASKET
Source: Pixabay.com

Halo bro, kali ini saya akan memberikan rangkuman materi tentang olahraga basket. Kalian bisa mengeprint rangkuman ini dengan klik tanda print disamping kiri atas, tapi cantumkanlah sumbernya, supaya menghargai karya ane bro.
www.rangkumanmateri1.blogspot.com
A. Pengertian
Basket adalah olahraga berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing 5 orang yang saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukan bola ke dalam ring/keranjang lawan.

B. Rangkuman Sejarah
Sebenarnya sejarahnya panjang, tapi kali ini saya akan merangkumnya supaya lebih gampang untuk menjawab soal nantinya.

Basket diciptakan oleh Dr,James Naismith pada tahun 1891. Saat itu ia dituntut untuk menciptakan permainan untuk mengisi waktu liburan murid YMCA ( Young Mens Christian Association).

YMCA terletak di Springfield, Massachusetts. Permainan basket terinspirasi dari permainannya saat kecil di Ontario.( Note: Tanda kuning menandakan hal-hal yang biasanya keluar di soal ujian).

Seiring berkembangnya waktu, mulai dibuat induk organisasinya yaitu FIBA(Federation International of Basketball) pada 18 Juni 1932.  

 Basket mulai masuk ke Indonesia 1894 karena masuknya orang Cina ke Indonesia. Induk organisasi basket di Indonesia adalah PERBASI( Persatuan Basket Seluruh Indonesia) dibentuk pada tahun 1951
C. Peraturan dan Pelanggaran Permainan

1.Waktu permainannya 4x10 menit versi NBA 4x12 menit

2.Pemain tidak boleh berlari sambil membawa bola, jika terjadi disebut travelling
3.Tidak boleh mendribble bola dalam keadaan mati jika terjadi disebut double dribble

4.Menabrak lawan dalam posisi handsyp disebut offensive foul

5.Melakukan 6 kali foul biasa atau 2 kali technical foul dalam 1 pertandingan disebut foul out

6.Technical foul adalah pelanggaran yang dilakukan pemain yang berhubungan dengan sikap pemain di lapangan, semisal: sikap protes yang terlalu keras terhadap wasit, tidak menghormati wasit, berbicara kotor terhadap wasit.
7. Melanggar pemain dengan posisi defence yang salah disebut foul

8. 24 second violation adalah pelanggaran yang dilakukan pemain jika pemain tim tidak melakukan shooting/layup melewati batas waktu 24 detik

9. 3 second violation adalah pelanggaran yang dilakukan pemain jika pemain lebih dari 3 detik berada di key area

10.Offensive 3 second adalah pelanggaran yang dilakukan pemain jika pemain lebih dari 3 detik di area lawan saat bertahan.

11. Deffensive 3 second : pelanggaran ini berbanding terbalik dengan yang diatas, perbedaannya adalah pemain berada di area sendiri saat menyerang

12. Back Ball adalah pelanggaran yang dilakukan karena pemain mengembalikan bola ke daerah pertahanan/daerah sendiri setelah berada di daerah serang/daerah lawan

13.Blocking foul adalah pelanggaran keras yang dilakukan pemain saat bertahan
Saran dari kami, hafalkan beberapa saja bro, atau kalau ngak dibaca aja biasanya keluar di uraian

D. Peralatan Permainan

1. Bola
Keliling bola basket 75-78 cm

Berat bola basket 600-650 gram

2. Lapangan
Panjang papan pantul bagian luar 1.8 meter

Lebar Papan pantul bagian luar 1,2 meter

Panjang papan pantul bagian dalam 0,59 meter

Lebar papan pantul bagian dalam 0,45 meter

3.Ring basket

Panjang ring basket 0,4 meter

E. Tehnik Dasar Basket

1. Dribble : tehnik dasar membawa bola sambil memantulkan ke bidang datar
2. Passing : tehnik dasar memberikan umpan kepada rekan tim
   Beberapa tehnik passing :

  • Bounce pass : tehnik passing dengan memantulkan bola ke bidang datar
  • Chest pass : tehnik passing dengan memegang bola di depan dada kearah dada rekan
  • Overhead pass : tehnik passing diatas kepala
3. Pivot : Gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sambil membawa bola

4. Shooting : Usaha pemain untuk memasukan bola ke ring lawan

5. Layup: Usaha memasukan bola dengan dua langkah lalu meloncat

Tehnik Lainnya

 1. Fade away : Tehnik mendorong ke belakang saat melakukan shooting, supaya defender sulit untuk menghadang bola.

2. Hook Shoot: Menembak dari samping dengan 1 tangan

3. Jump Shoot : Melompat dan melakukan tembakan

4. Crossover : Memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan

5. Slam dunk : Memasukan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring
Sekian artikel dari kami, semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk beritahu teman-teman tentang artikel kami, jika ada kekurangan silahkan komentar apa kekurangannya, kalau sudah cukup baik berikan kami 1 kata "terimakasih" itu sudah membuat kami puas.

Dirangkum dari www.Wikipedia.org



Rangkuman MATERI TENIS MEJA

1:57 AM
0
RANGKUMAN MATERI TENIS MEJA

A. SEJARAH
  • Tenis meja dibuat di Inggris pada abad ke 19 sebagai permainan indoor. Tenis meja memiliki beberapa nama lain yaitu "whiff-whaff" dan "Ping-pong". Hampir semua orang menyebut olahraga ini Ping-pong sampai ahkirnya J.Jaques dan son LTD menjadikannya merek dagang. 

  • Perkembangan olahraga Tenis meja di dukung oleh James W. Gibb, ia berhasil menemukan bola seluloid, yang cocok untuk tenis meja. E.C Goode juga melakukan hal yang sama, ia menciptakan raket dengan versi yang lebih modern, dengan memasang selembar karet yang diberi bintik ke kayu yang sudah diasah. 

  • Tenis meja mulai terkenal pada 1901 karena dibuat turnamen tidak resmi. Tahun 1921, Asosiasi Tenis Meja (TTA) dibuat di Inggris, dan diikuti Federasi Tenis Meja Internasional (ITTF) pada tahun 1926. London menjadi tuan rumah Kejuaraan Dunia resmi pertama tahun 1926. 

  • Tahun 1933, dibentuk Asosiasi Tenis Meja Amerika Serikat, sekarang disebut, Tenis Meja Amerika. Perubahan pesat dilakukan pada raket tahun 1950, lembaran karet pada raket digabung dengan spoons, sehingga meningkatkan kecepatan perputaran bola. 
Sampai ahkirnya tenis meja diperkenalkan sebagai cabang olahraga olimpiade pada tahun 1988.

 Awal Tenis Meja Masuk Indonesia
  • Tenis meja mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1930. Tenis meja dimainkan oleh orang-orang penting Belanda di balai-balai sebagai permainan rekreasi. Tahun 1939 para tokoh tenis meja mendirikan PPSI (Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia).

 Pada tahun 1958 saat kongres di Surakarta nama PPSI berubah menjadi PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia). Tahun 1960 PTMSI resmi menjadi anggota TTFA (Table Tenis Federation of Asia). 

Beberapa turnamen sangat banyak diselenggarakan yaitu :  PORDA, PON, POMDA, POSENI di tingkat SD, SLTP, SLTA.

Indonesia selalu di undang dalam kejuaraan-kejuaraan dunia resmi setelah Indonesia terdaftar sebagai anggota ITTF pada tahun 1961.
B. Peralatan Tenis Meja 

  • Raket

    Ukuran, Bentuk, dan berat tidak ditentukan, namun daun raket minimat 85% terbuat dari kayu diukur dari ketebalannya.

    Lapisan perekat di dalam kayu dapat diperkuat dengan bahan serat karbon/serat kaca. Namun bahan tersebut tidak boleh lebih dari 7,5% dari total ketebalan/ berukuran 0,35 mm.

    Sisi daun raket yang digunakan untuk memukul bola harus ditutupi dengan karet licin/halus, bila menggunakan karet maka ketebalan karet tidak boleh lebih dari 2 mm.


    • Bola
    Bola tenis meja berdiameter 40 mm, dengan berat 2,7 gram. Biasanya berwarna putih/oranye. Bola ini terbuat dari selulosa yang ringan.Gambar bintang pada bola tersebut menentukan kualitas bola, kualitas diukur 1-3 bintang, bintang 3 adalah kualitas terbaik dari bola, yang biasanya digunakan untuk turnamen.



    • Meja Lapangan


    Tinggi Net : 15,25 cm
    Panjang Lapangan : 274 cm
    Lebar lapangan : 152,2 cm
    Tinggi lapangan : 76 cm
    www.Rangkuman Materi1.blogspot.co.id


    • Aturan Permainan
    Permainan Tunggal



  1. Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
  2. Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2.
  3. Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan.
  4. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
  5. Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16


    6. Permainan Ganda
    • Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
    • Servis bergantian setiap poin kelipatan 2.
    • Pemain bergantian menerima bola dari lawan
    • Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan.
    • Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
    • Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 13-11, 15-17
    Cara memegang Raket 

    1. Pegangan Forehand














    2. Pegangan Backhand

    UNSUR FISIK WILAYAH INDONESIA

    5:55 AM
    0
    A. Unsur Fisik Wilayah Indonesia

    1.  Letak Astronomis Indonesia
    • Letak Astronomis : terdiri dari garis lintang dan garis bujur ( 95 BT – 141 BT dan 6 LU – 11 LS )
    • Letak geografis : Terletak diantara 2 benua ( Benua Asia dan Benua Australia ) dan 2 Samudera ( Samudera Pasifik dan Samudera Hindia )
    2.   Akibat letak astronomis dan geografis Indonesia
                 1. Indonesia berada di garis khatulistiwa
                 2. Indonesia selalu mendapatkan sinar matahari setiap tahun
                 3. Suhu udara tidak ekstrim
                 4. Memiliki curah hujan yang tinggi
                 5. Memiliki wilayah hujan tropis yang luas
           3. Gerak Semu Matahari
               
      Sumber : GuruPendidikan.net


                   
            
                   



            4. Musim Pancaroba

      •     Musim Mareng : Peralihan dari musim hujan ke musim kemarau
      •     Musim Labuh   : Peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan 


            5.  Relief Daratan Indonesia

      •     Indonesia dilintasi 2 jalur pegunungan muda yaitu sirkum mediterania dan sirkum pasifik
      •     Sirkum mediterania melewati : Sumatera, Jawa, dan Bali
           6. Persebaran jenis tanah

      1.       Berdasarkan proses pelapukannya
      •     Pelapukan fisik  : terjadi karena kegiatan eksogen
      •     Pelapukan biologi : terjadi karena faktor mahkluk hidup
      •     Pelapukan Kimia : terjadi karena pengaruh reaksi kimia
            2. Persebaran tanah vertikal 
      •     Lapisan tanah atas (Topsoil)
      •     Lapisan tanah bawah (Subsoil)
      •     Lapisan bahan induk tanah (Regholit)
      •     Lapisan Induk (Bedrock)
                  3. Persebaran Tanah Horisontal
      •      Tanah Gambut
      •     Tanah Latosol
      •      Tanah Regosol
         B. Persebaran Flora dan Fauna di Indonesia
                   1.Persebaran flora di Indonesia
                        a. flora di bagian barat (sumatera, kalimntan, jawa, bali) 
      •     Memiliki berbagai tumbuhan kayu yang mahal (jati, meranti, kruing,dll) 
      •     Selalu hijau sepanjang tahun
      •         Bersifat heterogen 
                  b. flora dibagian tengah (Sulawesi, Nusa Tenggara)  
      •        Tidak ada hutan lebat 
      •         Banyak padang rumput (stepa) dan semak belukar / padng semak (sabana)
                        c. flora dibagian timur (Maluku dan Irian) 
      •        Di dominasi hutan hujan tropis 
      •        Jenis tumbuhan yang khas adalah anggrek 
        2.Persebaran fauna di Indonesia 
           
          a. Fauna bagian barat (Asiatis)    Banyak dijumpai hewan-hewan berukuran besar, berbagai jenis kera dan ikan air tawar 
                        Contoh: badak berula satu, gajah, merak, orang utan. 
          b. Fauna bagian tengah (peralihan) 
      •     Terdapat banyak hewan khas Indonesia
      •         Contoh: maleo, anoa,komodo, dan babirusa  
      c.  Fauna bagian timur ( australis)
      •  Banyak dijumpai mamalia kecil, banyak hewan berkantung, sedikit keradan ikan air tawar 
      •  Contoh: cendrawasih, kasuari,wallaby / kanguru Irian

      Sumber: Burunglovers.blospot.com


















      Subscribe to: Posts (Atom)